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九洲娱乐手机登录入口app|孕妈经常腿抽筋,都是因为体内的它在捣乱?这些原因也要引起重视

时间:2020-01-09 14:04:24

作者:匿名点击: 3125

九洲娱乐手机登录入口app|孕妈经常腿抽筋,都是因为体内的它在捣乱?这些原因也要引起重视

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很多孕妈都会在怀孕期间遇上腿抽筋的困扰,有人认为,这是因为体内的钙离子在捣乱,是缺钙的信号,所以会大量补钙,然而抽筋现象并没有因此得到缓解,这是为什么呢?

答案是否。

孕期出现腿抽筋的原因有很多,缺钙的说法也并没有错,但这并非唯一的原因。

生物学研究表明,肌肉收缩与体内钙、钠、钾、镁等离子浓度有关,在这个复杂的生化过程中,当骨骼肌发生兴奋后,膜上会出现动作电位,刺激细胞内部肌小节缩短,导致收缩,这一过程在医学上称为兴奋-收缩耦联,而钙离子是这一过程中的耦联因子,即钙离子是主要影响因素。

本文配图均源网络

身体细胞外的钙离子可以抑制肌肉使其兴奋性下降,当细胞外低钙时,一方面钙离子对肌肉的抑制减弱而使细胞容易兴奋,另一方面,兴奋-收缩耦联未受到影响,而表现为肌肉抽搐,也就是我们说的抽筋。

孕妇在孕期对钙元素的需求明显增加。在孕中期、晚期,每天对钙的摄入量应当为1200mg。当孕妇摄入钙和维生素含量不足时,会增加肌肉和神经的兴奋,而夜间血钙又比白天更低,因此孕妇腿抽筋通常出现在夜里。

一、腿部神经受到压迫

当胎宝在孕妈子宫中慢慢发育,孕妈腿部肌肉承受的压力比起之前会越来越大,当压迫到某些神经时,容易引发抽筋现象。

二、孕期营养补充过度

在孕期,孕妈作为大家重点照顾对象,会被叮嘱多吃些有营养的食物,包括孕妈自身也会有这种想法,然而当营养补充过度,蛋白质摄入过多,会影响孕妈体内碳水化合物的代谢,进而引起电解质紊乱,造成抽筋现象。

三、孕期过度疲劳

长时间的过度运动或者站立,会导致肌肉在短时间内持续收缩,肌肉的无氧运动会形成大量酸性代谢产物,极容易刺激小腿抽筋,而过度运动也会导致人体大量出汗,大量的水分和电解质,人体内环境失衡,也容易出现肌肉痉挛。

四、寒冷的刺激

在寒冷的环境下,为保持身体能够自然运动,肌肉的兴奋性会增高,进而导致小腿抽筋。因此,建议孕妈在这个寒冷的天气,注意保暖。

综上所述,这些原因其实也是导致孕妈腿抽筋的罪魁祸首,因此希望你们平时能够在这些方面多加注意,不要一味地盲目补钙。

易抽筋的孕妇可以在睡前用温热水泡脚,促进乳酸的吸收,增强腿部血液循环,放松肌肉;适当进行一些腿部拉伸运动,翘起脚尖绷直双腿,拉伸腿部肌肉,注意放松双腿,多多按摩腿部和脚,注意劳逸结合;切忌过于劳累,避免长时间走路或者超出常规运动量;不要穿高跟鞋;适当进行户外活动,晒晒太阳,促进钙吸收。

饮食上以营养均衡为主,切忌盲目进补,平时多吃一些含钙和维生素d的食物。(zhl)

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